午餐是一天中的正餐，孕婦不僅要吃飽，還要注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全面均衡。最好不要以米飯、面條等碳水化合物含量高的食物為主，多吃些蔬菜、瘦肉和豆制品，另外還要配有水果。食物中的蛋白質(zhì)含量一定要豐富，這可以讓人精力充沛，并且蛋奶類食品還可以讓思維更加活躍，有助于胎兒腦部的發(fā)育。

　　女性懷孕期間的午餐一定不能應(yīng)付，更不能過(guò)多食用如方便面、方便米飯等方便食品，大量防腐劑會(huì)極其嚴(yán)重地影響胎兒的發(fā)育。孕婦吃飽的標(biāo)準(zhǔn)是感覺(jué)到胃脹，但一定要適可而止，不能吃得太飽從而對(duì)消化系統(tǒng)造成障礙。

　　一日三餐的間隔上也要注意，不能間隔過(guò)久，但時(shí)間太短往往讓孕婦不是特別有食欲。最好兩頓正餐之間的間隔在6小時(shí)左右，其中熱量占全天總餐食量的40%，多吃含礦物質(zhì)豐富的綠色食品，并且注意葷素搭配均衡。

　　優(yōu)質(zhì)適量的午餐是孕婦身體運(yùn)作的主要保證，也為胎兒的健康發(fā)育提供了必要的營(yíng)養(yǎng)保障，可以說(shuō)午餐在三餐中的地位是最重要的，準(zhǔn)爸爸一定要用心為妻子準(zhǔn)備好美味的午餐，讓孕婦和胎兒的身體都得以更為全面、健康的發(fā)展。

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